Havkrydstogter bliver mere og mere populære blandt russiske turister. Østersøen, Middelhavet krydstogter eller eksotiske ture til Asiens bredder — valget af ruter er enormt. Imidlertid afskrækkes mange potentielle rejsende af frygt for søsyge. Lad ikke køresyge ødelægge din længe ventede ferie! Moderne medicin og dokumenterede metoder hjælper dig med at klare dette problem.
Hvad er seasickness og hvorfor opstår det?
Bevægelsessyge er en type kinetose, en tilstand, der opstår, når der er en uoverensstemmelse mellem de signaler, som hjernen modtager fra organerne med balance, syn og proprioceptorer. Når skibet gynger på bølgerne, registrerer vores vestibulære apparat bevægelse, men vores øjne, der er fokuseret på de ubevægelige genstande i kabinen, informerer hjernen om fraværet af bevægelse.
Statistikker viser, at omkring 90% af befolkningen er søsyge i en eller anden grad. Den gode nyhed er imidlertid, at de fleste menneskers kroppe tilpasser sig havforholdene inden for 2-3 dage.
De vigtigste symptomer på bevægelsessyge
Seasickness manifesterer sig gradvist og kan omfatte følgende symptomer:
Den indledende fase er kendetegnet ved mildt ubehag, Gabende og døsighed. Derefter vises kvalme, øget spyt, koldsved og bleghed i huden. I alvorlige tilfælde opstår opkastning, svimmelhed, apati og et fuldstændigt tab af interesse for miljøet.
Forberedelse til en sejlads
Kabineplanlægning og booking
At vælge den rigtige kabine kan reducere risikoen for bevægelsessyge betydeligt. Kabiner i den centrale del af skibet på de nederste dæk oplever en lavere pitching amplitude. Undgå hytter i skibets bue og agterstavn, hvor pitchingen mærkes mest.
Ved booking vælger russiske turister ofte hytter med et vindue eller balkon, idet de betragter dem som mere prestigefyldte. Men for folk, der er tilbøjelige til bevægelsessyge, er det bedre at vælge en indre kabine uden et vindue — fraværet af visuel kontakt med horisonten vil hjælpe med at undgå en konflikt med sensoriske signaler.
Medicinsk træning
Besøg din læge et par uger før din rejse. Dette er især vigtigt for mennesker med kroniske sygdomme. Lægen vil hjælpe dig med at vælge de rigtige medicin til bevægelsessyge og give dig individuelle anbefalinger.
Forskellige midler til bevægelsessyge er tilgængelige på russiske apoteker: dramina, avia-sea, kokkulin og andre. Det er vigtigt at teste det valgte lægemiddel på forhånd for at sikre, at der ikke er bivirkninger.
Effektive metoder til bekæmpelse af bevægelsessyge
Lægemiddel
Moderne farmakologi tilbyder flere grupper af anti-motion sygdomsmedicin. Antihistaminer som diphenhydramin og Dramin er effektive, men kan forårsage døsighed. Scopolamin i form af patches giver langsigtet beskyttelse, men kræver en læge recept.
Russiske læger anbefaler ofte at starte medicin 30-60 minutter før ombord på skibet. Vent ikke på, at symptomer vises — forebyggende behandling er meget mere effektiv.
Populære artikler
Ikke-medicinske metoder
Akupressurarmbånd, der virker på P6-punktet på håndleddet, har vist deres effektivitet i kliniske undersøgelser. Disse enheder er sikre og har ingen bivirkninger, hvilket gør dem ideelle til børn og gravide.
Åndedrætsøvelser og afslapningsteknikker hjælper med at klare de første symptomer på bevægelsessyge. Dyb diafragmatisk vejrtrækning stabiliserer nervesystemet og reducerer angst.
Praktiske tips til at bo på et skib
Korrekt ernæring
Kost spiller en nøglerolle i forebyggelsen af bevægelsessyge. I løbet af de første dage af krydstogtet skal du undgå fede, krydrede og alt for rigelige fødevarer. Russisk køkken, rig på olie og krydderier, kan forværre symptomerne på bevægelsessyge.
Giv præference til lette retter: croutoner, kiks, bananer og ingefær. Ginger er særligt effektiv-det kan indtages i form af te, slik eller kapsler. Mange russiske turister tager ingefærkiks eller honningkager med sig.
Adfærdsmæssige strategier
Brug mere tid på det åbne dæk og se på horisonten. At fastgøre dit blik på den fjerne horisont hjælper med at stabilisere det vestibulære apparat. Undgå at læse bøger og bruge mobile enheder i de første sejladsdage.
Hold dig travlt med aktive aktiviteter: dans, spil, udflugter. Distraherende opmærksomhed fra ubehagelige fornemmelser viser sig ofte at være en meget effektiv metode til bekæmpelse af bevægelsessyge.
Søvn og hvile
Tilstrækkelig søvn er kritisk vigtig for at tilpasse sig havforholdene. Træthed og mangel på søvn øger følsomheden for bevægelsessyge betydeligt. Hold kabinen ved en behagelig temperatur og sørg for god ventilation.
Hvad skal man gøre, hvis søsyge allerede er startet
Hvis symptomer allerede er opstået, skal du ikke panikere. De fleste tilfælde af køresyge løser sig selv inden for få timer. Lig ned i en behagelig position, luk øjnene og fokuser på vejrtrækning. En kølig komprimering på panden og bagsiden af hovedet kan lindre tilstanden.
Undgå pludselige hovedbevægelser og prøv at blive i den centrale del af skibet. I tilfælde af alvorlig opkastning er det vigtigt at forhindre dehydrering — drik små slurke vand eller svag te.
Konklusion
Seasickness bør ikke blive en hindring for sørejser. Med korrekt træning og viden om effektive forebyggelses-og behandlingsmetoder kan de fleste russiske turister nyde krydstogter uden ubehag.
Husk: tilpasning til havforhold er en naturlig proces, og hver dag med svømning vil dit velvære blive bedre. Lad ikke frygten for køresyge fratage dig en uforglemmelig sejlturoplevelse!
