Οι θαλάσσιες κρουαζιέρες γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς μεταξύ ρωσική τουρίστες. Η Βαλτική Θάλασσα, οι μεσογειακές κρουαζιέρες ή τα εξωτικά ταξίδια στις ακτές της Ασίας — η επιλογή των διαδρομών είναι τεράστια. Ωστόσο, πολλοί δυνητικοί ταξιδιώτες αποθαρρύνονται από το φόβο της ναυτίας. Μην αφήσετε την ασθένεια κίνησης να καταστρέψει τις πολυαναμενόμενες διακοπές σας! Η σύγχρονη ιατρική και οι αποδεδειγμένες μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.
Τι είναι η ναυτία και γιατί συμβαίνει;
Η ασθένεια κίνησης είναι ένας τύπος κινέτωσης, μια κατάσταση που συμβαίνει όταν υπάρχει ασυμφωνία μεταξύ των σημάτων που λαμβάνει ο εγκέφαλος από τα όργανα ισορροπίας, όρασης και ιδιοδεκτών. Όταν το πλοίο κουνιέται στα κύματα, η αιθουσαία συσκευή μας ανιχνεύει κίνηση, αλλά τα μάτια μας, επικεντρωμένα στα ακίνητα αντικείμενα της καμπίνας, ενημερώνουν τον εγκέφαλο για την απουσία κίνησης.
Οι στατιστικές δείχνουν ότι περίπου το 90% των ανθρώπων είναι επιρρεπείς σε ναυτία σε έναν ή τον άλλο βαθμό. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι τα σώματα των περισσότερων ανθρώπων προσαρμόζονται στις θαλάσσιες συνθήκες μέσα σε 2-3 ημέρες.
Τα κύρια συμπτώματα της ασθένειας κίνησης
Η ναυτία εκδηλώνεται σταδιακά και μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα συμπτώματα:
Το αρχικό στάδιο χαρακτηρίζεται από ήπια δυσφορία, χασμουρητό και υπνηλία. Στη συνέχεια εμφανίζονται ναυτία, αυξημένη σιελόρροια, κρύος ιδρώτας και ωχρότητα του δέρματος. Σε σοβαρές περιπτώσεις, εμφανίζονται έμετος, ζάλη, απάθεια και πλήρης απώλεια ενδιαφέροντος για το περιβάλλον.
Προετοιμασία για θαλάσσιο ταξίδι
Σχεδιασμός και κράτηση καμπίνας
Η επιλογή της σωστής καμπίνας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ασθένειας κίνησης. Οι καμπίνες στο κεντρικό τμήμα του πλοίου στα κατώτερα καταστρώματα έχουν χαμηλότερο πλάτος κλίσης. Αποφύγετε τις καμπίνες στην πλώρη και την πρύμνη του πλοίου, όπου το βήμα γίνεται πιο αισθητό.
Κατά την κράτηση, ρωσική τουρίστες συχνά επιλέγουν καμπίνες με παράθυρο ή μπαλκόνι, θεωρώντας τους πιο διάσημο. Ωστόσο, για άτομα που είναι επιρρεπή σε ασθένεια κίνησης, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια εσωτερική καμπίνα χωρίς παράθυρο — η απουσία οπτικής επαφής με τον ορίζοντα θα βοηθήσει στην αποφυγή σύγκρουσης αισθητηριακών σημάτων.
Ιατρική εκπαίδευση
Επισκεφθείτε τον γιατρό σας λίγες εβδομάδες πριν από το ταξίδι σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με χρόνιες παθήσεις. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τα σωστά φάρμακα για ασθένεια κίνησης και να σας δώσει μεμονωμένες συστάσεις.
Διάφορα φάρμακα για ασθένεια κίνησης διατίθενται στα Ρωσική φαρμακεία: δραμίνα, Αβία-θάλασσα, κοκκουλίνη και άλλα. Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε εκ των προτέρων το επιλεγμένο φάρμακο για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν παρενέργειες.
Αποτελεσματικές μέθοδοι καταπολέμησης της ασθένειας κίνησης
Φαρμακευτικα ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Η σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει διάφορες ομάδες φαρμάκων κατά της κίνησης. Τα αντιισταμινικά όπως η διφαινυδραμίνη και η δραμίνη είναι αποτελεσματικά, αλλά μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία. Η σκοπολαμίνη με τη μορφή επιθεμάτων παρέχει μακροχρόνια προστασία, αλλά απαιτεί ιατρική συνταγή.
Ρωσική γιατροί συστήνουν συχνά την έναρξη των φαρμάκων 30-60 λεπτά πριν από την επιβίβαση στο πλοίο. Μην περιμένετε να εμφανιστούν συμπτώματα-η προληπτική θεραπεία είναι πολύ πιο αποτελεσματική.
Δημοφιλή άρθρα
Μη φαρμακευτικές μέθοδοι
Τα βραχιόλια Acupressure που δρουν στο σημείο P6 στον καρπό έχουν δείξει την αποτελεσματικότητά τους σε κλινικές μελέτες. Αυτές οι συσκευές είναι ασφαλείς και δεν έχουν παρενέργειες, καθιστώντας τις ιδανικές για παιδιά και έγκυες γυναίκες.
Οι ασκήσεις αναπνοής και οι τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν στην αντιμετώπιση των αρχικών συμπτωμάτων της ασθένειας κίνησης. Η βαθιά διαφραγματική αναπνοή σταθεροποιεί το νευρικό σύστημα και μειώνει το άγχος.
Πρακτικές συμβουλές για τη ζωή σε ένα πλοίο
Η σωστή διατροφή
Η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην πρόληψη της ασθένειας κίνησης. Κατά τις πρώτες ημέρες της κρουαζιέρας, αποφύγετε λιπαρά, πικάντικα και υπερβολικά πλούσια τρόφιμα. Η ρωσική κουζίνα, πλούσια σε λάδι και μπαχαρικά, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης.
Δώστε προτίμηση στα ελαφριά πιάτα: κρουτόν, κροτίδες, μπανάνες και τζίντζερ. Το τζίντζερ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό — μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή τσαγιού, γλυκών ή καψουλών. Πολλοί ρωσική τουρίστες παίρνουν μπισκότα τζίντζερ ή καραμέλες τζίντζερ μαζί τους.
Στρατηγικές συμπεριφοράς
Περάστε περισσότερο χρόνο στο ανοιχτό κατάστρωμα, κοιτάζοντας τον ορίζοντα. Ο καθορισμός του βλέμματός σας στον μακρινό ορίζοντα βοηθά στη σταθεροποίηση της αιθουσαίας συσκευής. Αποφύγετε την ανάγνωση βιβλίων και τη χρήση κινητών συσκευών κατά τις πρώτες ημέρες της ιστιοπλοΐας.
Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με ενεργές δραστηριότητες: χορό, παιχνίδια, εκδρομές. Η απόσπαση της προσοχής από τις δυσάρεστες αισθήσεις συχνά αποδεικνύεται μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για την καταπολέμηση της ασθένειας κίνησης.
Ύπνος και ξεκούραση
Ο σωστός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την προσαρμογή στις θαλάσσιες συνθήκες. Η κόπωση και η έλλειψη ύπνου αυξάνουν σημαντικά την ευαισθησία στην ασθένεια κίνησης. Κρατήστε την καμπίνα σε μια άνετη θερμοκρασία και εξασφαλίστε καλό εξαερισμό.
Τι να κάνετε εάν η ναυτία έχει ήδη ξεκινήσει
Εάν τα συμπτώματα έχουν ήδη εμφανιστεί, μην πανικοβληθείτε. Οι περισσότερες περιπτώσεις ασθένειας κίνησης επιλύονται από μόνες τους μέσα σε λίγες ώρες. Ξαπλώστε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή. Μια δροσερή συμπίεση στο μέτωπο και στο πίσω μέρος του κεφαλιού μπορεί να ανακουφίσει την κατάσταση.
Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις του κεφαλιού και προσπαθήστε να μείνετε στο κεντρικό τμήμα του πλοίου. Σε περίπτωση σοβαρού εμέτου, είναι σημαντικό να αποφύγετε την αφυδάτωση — πίνετε μικρές γουλιές νερό ή αδύναμο τσάι.
Συμπέρασμα
Η ναυτία δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο στα θαλάσσια ταξίδια. Με την κατάλληλη εκπαίδευση και γνώση αποτελεσματικών μεθόδων πρόληψης και θεραπείας, οι περισσότεροι ρωσική τουρίστες μπορούν να απολαύσουν κρουαζιέρες χωρίς δυσφορία.
Θυμηθείτε: η προσαρμογή στις συνθήκες της θάλασσας είναι μια φυσική διαδικασία και κάθε μέρα κολύμβησης η ευημερία σας θα βελτιωθεί. Μην αφήσετε τον φόβο της ασθένειας κίνησης να σας στερήσει μια αξέχαστη εμπειρία θαλάσσιου ταξιδιού!
