Los cruceros marítimos son cada vez más populares entre los turistas rusos. El mar Báltico, los cruceros por el Mediterráneo o los viajes exóticos a las costas de Asia: la selección de rutas es enorme. Sin embargo, muchos viajeros potenciales son detenidos por el miedo al mareo. ¡No dejes que el mareo por movimiento arruine tus tan esperadas vacaciones! La medicina moderna y los métodos probados lo ayudarán a lidiar con este problema.
Qué es el mareo por movimiento y por qué ocurre
El mareo por movimiento es un tipo de cinetosis, una afección que ocurre cuando hay un desajuste entre las señales que recibe el cerebro de los órganos de equilibrio, visión y propioceptores. Cuando la nave se balancea en las olas, nuestro aparato vestibular registra el movimiento, pero los ojos enfocados en los objetos inmóviles de la cabina le dicen al cerebro que no hay movimiento.
Las estadísticas muestran que alrededor del 90% de las personas son susceptibles al mareo en diversos grados. Sin embargo, la buena noticia es que el cuerpo de la mayoría de las personas se adapta a las condiciones marinas en 2-3 días.
Los principales síntomas del mareo por movimiento son
El mareo se manifiesta gradualmente y puede incluir los siguientes síntomas:
La etapa inicial se caracteriza por molestias leves, bostezos y somnolencia. Luego hay náuseas, aumento de la salivación, sudor frío y piel pálida. En casos severos, hay vómitos, mareos, apatía y pérdida completa de interés en el entorno.
Preparación para el viaje por mar
Planificación y reserva de cabañas
Elegir una cabina adecuada puede reducir significativamente el riesgo de mareo por movimiento. Las cabinas en la parte central de la nave en las cubiertas inferiores experimentan una amplitud de lanzamiento menor. Evite las cabinas en las partes de proa y popa del barco, donde el lanzamiento se siente más fuerte.
Al reservar, los turistas rusos a menudo eligen cabinas con una ventana o un balcón, considerándolos más prestigiosos. Sin embargo, para las personas propensas al mareo por movimiento, es mejor elegir una cabina interior sin ventana: la falta de contacto Visual con el horizonte ayudará a evitar el conflicto de señales sensoriales.
Capacitación médica
Unas semanas antes de viajar, visite a un médico de cabecera. Esto es especialmente importante para las personas con enfermedades crónicas. El médico le ayudará a elegir los medicamentos adecuados para el mareo por movimiento y le dará recomendaciones individuales.
En las farmacias rusas hay varios remedios para el mareo: dramina, Avia-mar, kokkulin y otros. Es importante probar el medicamento seleccionado de antemano para asegurarse de que no haya efectos secundarios.
Métodos efectivos para combatir el mareo
Medicamentos
La farmacología moderna ofrece varios grupos de medicamentos contra el mareo por movimiento. Los antihistamínicos como la difenhidramina y la dramina son efectivos, pero pueden causar somnolencia. La escopolamina en forma de parches proporciona protección a largo plazo, pero requiere una receta médica.
Los médicos rusos a menudo recomiendan comenzar a tomar medicamentos 30-60 minutos antes de abordar el barco. No espere a que aparezcan los síntomas — la ingesta preventiva es mucho más efectiva.
Artículos populares
Métodos no farmacológicos
Las pulseras de acupresión que actúan sobre el punto P6 en la muñeca han demostrado su eficacia en estudios clínicos. Estos dispositivos son seguros y no tienen efectos secundarios, lo que los hace ideales para bebés y mujeres embarazadas.
Los ejercicios de respiración y las técnicas de relajación ayudan a lidiar con los síntomas iniciales de mareo por movimiento. La respiración diafragmática profunda estabiliza el sistema nervioso y reduce la ansiedad.
Consejos prácticos para vivir en un barco
Nutrición adecuada
La dieta juega un papel clave en la prevención del mareo. En los primeros días del crucero, evite los alimentos grasos, picantes y demasiado abundantes. La cocina rusa rica en aceite y especias puede agravar los síntomas del mareo por movimiento.
Dé preferencia a los platos ligeros: galletas, galletas, plátanos y jengibre. El jengibre es especialmente efectivo: se puede consumir en forma de té, dulces o cápsulas. Muchos turistas rusos llevan consigo galletas de jengibre o dulces de jengibre.
Estrategias de comportamiento
Pase más tiempo en la cubierta al aire libre mirando el horizonte. Fijar la mirada en una línea lejana del horizonte ayuda a estabilizar el aparato vestibular. Evite Leer libros y trabajar con dispositivos móviles en los primeros días de navegación.
Tome clases activas: baile, juegos, excursiones. Distraer la atención de las sensaciones desagradables a menudo resulta ser un método muy efectivo para combatir el mareo por movimiento.
Sueño y descanso
El sueño completo es fundamental para la adaptación a las condiciones marinas. La fatiga y la falta de sueño aumentan significativamente la susceptibilidad al mareo por movimiento. En la cabina, mantenga una temperatura agradable y proporcione una buena ventilación.
Qué hacer si el mareo ya ha comenzado
Si los síntomas ya han aparecido, no se asuste. La mayoría de los casos de mareo desaparecen por sí solos en unas pocas horas. Acuéstese en una posición cómoda, cierre los ojos y Concéntrese en la respiración. Una compresa fría en la frente y la parte posterior de la cabeza puede aliviar la afección.
Evite los movimientos bruscos de la cabeza y trate de estar en la parte central de la nave. Con vómitos severos, es importante prevenir la deshidratación: beba pequeños sorbos de agua o té débil.
Conclusión
El mareo no debe convertirse en un obstáculo para los viajes por mar. Con la preparación adecuada, el conocimiento de métodos efectivos de prevención y tratamiento, la mayoría de los turistas rusos pueden disfrutar de cruceros sin sensaciones desagradables.
Recuerde: adaptarse a las condiciones del mar es un proceso natural, y con cada día que navega, su bienestar mejorará. ¡No dejes que el miedo al mareo te Prive de una experiencia inolvidable de un viaje por mar!
