Le crociere marittime stanno diventando sempre più popolari tra i turisti russi. Mar Baltico, crociere nel Mediterraneo o viaggi esotici verso le coste Dell'Asia: la scelta degli itinerari è enorme. Tuttavia, molti potenziali viaggiatori sono fermati dalla paura del mal di mare. Non lasciare che la cinetosi rovini la tua vacanza tanto attesa! La medicina moderna e metodi comprovati ti aiuteranno a far fronte a questo problema.
Cos'è la cinetosi e perché si verifica
La cinetosi è un tipo di cinetosi, una condizione che si verifica quando c'è una discrepanza tra i segnali che il cervello riceve dagli organi di equilibrio, visione e propriocettori. Mentre la nave oscilla tra le onde, il nostro apparato vestibolare cattura il movimento, ma gli occhi concentrati sugli oggetti fissi della cabina comunicano al cervello che non c'è movimento.
Le statistiche mostrano che circa il 90% delle persone è suscettibile al mal di mare in una certa misura. La buona notizia, tuttavia, è che il corpo della maggior parte delle persone si adatta alle condizioni marine entro 2-3 giorni.
I principali sintomi della cinetosi
La cinetosi si manifesta gradualmente e può includere i seguenti sintomi:
La fase iniziale è caratterizzata da lieve disagio, sbadigli e sonnolenza. Poi c'è nausea, aumento della salivazione, sudore freddo e pelle pallida. Nei casi più gravi, si verificano vomito, vertigini, apatia e completa perdita di interesse per l'ambiente circostante.
Prepararsi per un viaggio in mare
Pianificazione e prenotazione della cabina
La scelta della cabina giusta può ridurre sostanzialmente il rischio di cinetosi. Le cabine nella parte centrale della nave sui ponti inferiori sperimentano una minore ampiezza di beccheggio. Evita le cabine a prua e a poppa della nave, dove il beccheggio è più sentito.
Al momento della prenotazione, i turisti russi scelgono spesso cabine con finestra o balcone, considerandole più prestigiose. Per le persone inclini alla cinetosi, tuttavia, è meglio optare per una cabina interna senza finestra: la mancanza di contatto visivo con l'orizzonte aiuterà a evitare conflitti di segnali sensoriali.
Formazione medica
Qualche settimana prima del viaggio, visita un medico di base. Ciò è particolarmente importante per le persone con malattie croniche. Il medico aiuterà a scegliere i farmaci adatti per la cinetosi e fornirà raccomandazioni individuali.
Nelle farmacie russe sono disponibili vari rimedi per il mal di mare: Dramina, aria-mare, kokkulin e altri. È importante testare il farmaco scelto in anticipo per assicurarsi che non vi siano effetti collaterali.
Metodi efficaci per combattere il mal di mare
Farmaci
La moderna farmacologia offre diversi gruppi di farmaci contro la cinetosi. Gli antistaminici come difenidramina e Dramina sono efficaci ma possono causare sonnolenza. La scopolamina sotto forma di cerotti fornisce una protezione a lungo termine, ma richiede una prescrizione medica.
I medici russi raccomandano spesso di iniziare a prendere i farmaci 30-60 minuti prima di salire a bordo della nave. Non aspettare che compaiano i sintomi — l'assunzione preventiva è molto più efficace.
Articoli popolari
Metodi non farmacologici
I braccialetti per digitopressione che colpiscono il punto P6 sul polso hanno dimostrato di essere efficaci negli studi clinici. Questi dispositivi sono sicuri e non hanno effetti collaterali, rendendoli ideali per bambini e donne in gravidanza.
Esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento aiutano a gestire i sintomi iniziali della cinetosi. La respirazione diaframmatica profonda stabilizza il sistema nervoso e riduce l'ansia.
Consigli pratici per la vita in nave
Una corretta alimentazione
La dieta svolge un ruolo chiave nella prevenzione del mal di mare. Nei primi giorni della crociera, evita cibi grassi, piccanti e troppo abbondanti. La cucina russa, ricca di olio e spezie, può peggiorare i sintomi della cinetosi.
Preferisci piatti leggeri: Cracker, Cracker, banane e zenzero. Lo zenzero è particolarmente efficace — può essere consumato sotto forma di tè, caramelle o capsule. Molti turisti russi portano con sé biscotti allo zenzero o caramelle allo zenzero.
Strategie comportamentali
Trascorri più tempo sul ponte all'aperto guardando l'orizzonte. Fissare lo sguardo su una linea dell'orizzonte lontana aiuta a stabilizzare l'apparato vestibolare. Evita di leggere libri e lavorare con i dispositivi mobili nei primi giorni di navigazione.
Impegnati in attività attive: Danza, Giochi, escursioni. Distogliere l'attenzione dalle sensazioni spiacevoli si rivela spesso un metodo molto efficace per combattere la cinetosi.
Sonno e riposo
Un sonno adeguato è fondamentale per adattarsi alle condizioni marine. L'affaticamento e la mancanza di sonno aumentano significativamente la suscettibilità alla cinetosi. Nella cabina, mantenere una temperatura confortevole e garantire una buona ventilazione.
Cosa fare se il mal di mare è già iniziato
Se i sintomi sono già comparsi, non farti prendere dal panico. La maggior parte dei casi di mal di mare si risolve da sola entro poche ore. Sdraiati in una posizione comoda, chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione. Un impacco freddo sulla fronte e sulla nuca può alleviare la condizione.
Evita movimenti improvvisi della testa e cerca di ESSERE nella parte centrale della nave. In caso di vomito grave, è importante prevenire la disidratazione: bere acqua o tè debole a piccoli sorsi.
Conclusione
Il mal di mare non dovrebbe diventare un ostacolo ai viaggi in mare. Con la giusta preparazione, la conoscenza di metodi efficaci di prevenzione e trattamento, la maggior parte dei turisti russi può godere di crociere senza sensazioni spiacevoli.
Ricorda: l'adattamento alle Condizioni del mare è un processo naturale e ogni giorno di navigazione il tuo benessere migliorerà. Non lasciare che la paura della cinetosi ti derivi da un'esperienza indimenticabile di viaggio in mare!
