海のクルーズは、ロシアの観光客の間でますます人気が高まっています。 バルト海、地中海クルーズ、またはアジアの海岸へのエキゾチックな旅行—ルートの選択は巨大です。 しかし、多くの潜在的な旅行者は船酔いの恐れによって抑止されています。 乗り物酔いがあなたの待望の休暇を台無しにさせてはいけない！ 現代医学と実績のある方法は、この問題に対処するのに役立ちます。
船酔いとは何ですか、そしてなぜそれが起こるのですか？
乗り物酔いは一種のキネトーシスであり、脳がバランス、視力、固有受容体の器官から受け取る信号の間に不一致がある場合に発生する状態です。 船が波に揺れているとき、私たちの前庭装置は動きを検出しますが、キャビンの動かない物体に焦点を当てた私たちの目は、動きがないことを脳に知
統計によると、約90％の人がある程度船酔いの影響を受けやすいことが示されています。 しかし、良いニュースは、ほとんどの人の体が2〜3日以内に海洋条件に適応することです。
乗り物酔いの主な症状
船酔いは徐々に現れ、次の症状が含まれる場合があります:
初期段階は、軽度の不快感、あくび、眠気を特徴としています。 その後、吐き気、唾液分泌の増加、冷たい汗、皮膚の蒼白が現れます。 重度の症例では、嘔吐、めまい、無関心、および環境への関心の完全な喪失が起こる。
海の航海の準備
キャビンの計画と予約
適切なキャビンを選択すると、乗り物酔いのリスクを大幅に減らすことができます。 下部デッキの船の中央部にあるキャビンは、より低いピッチング振幅を経験します。 ピッチングが最も感じられる船首と船尾のキャビンは避けてください。
予約するとき、ロシアの観光客はしばしば窓やバルコニー付きのキャビンを選び、それらをより権威のあるものと考えています。 しかし、乗り物酔いを起こしやすい人にとっては、窓のない内側のキャビンを選択する方が良いでしょう—地平線との視覚的接触がないことは、感覚信号の衝突を避けるのに役立ちます。
医療研修
あなたの旅行の数週間前にあなたのGPを訪問してください。 これは慢性疾患を持つ人々にとって特に重要です。 医師は、乗り物酔いのための適切な薬を選択し、あなたに個々の勧告を与えるのに役立ちます。
ロシアの薬局では、ドラミナ、アビア海、コックリンなど、乗り物酔いのさまざまな治療法が利用できます。 副作用がないことを確認するために、選択された薬物を事前にテストすることが重要です。
乗り物酔いに対抗する効果的な方法
医薬品
現代の薬理学は、乗り物酔い防止薬のいくつかのグループを提供しています。 ジフェンヒドラミンやドラミンなどの抗ヒスタミン薬は効果的ですが、眠気を引き起こす可能性があります。 パッチの形のスコポラミンは長期的な保護を提供しますが、医師の処方箋が必要です。
ロシアの医師は、船に搭乗する30〜60分前に薬を始めることをよく勧めます。 症状が現れるのを待たないでください—予防的治療ははるかに効果的です。
非薬用方法
手首のP6ポイントに作用する指圧ブレスレットは、臨床試験でその有効性を示しています。 これらのデバイスは安全で副作用がなく、子供や妊娠中の女性に最適です。
呼吸法とリラクゼーション技術は、乗り物酔いの初期症状に対処するのに役立ちます。 深い横隔膜呼吸は神経系を安定させ、不安を軽減します。
船に住むための実用的なヒント
適切な栄養
食事療法は乗り物酔いを防ぐ上で重要な役割を果たします。 クルーズの最初の日の間に、脂肪、辛い、過度に豊かな食べ物を避けてください。 油やスパイスが豊富なロシア料理は、乗り物酔いの症状を悪化させる可能性があります。
クルトン、クラッカー、バナナ、生姜などの軽い料理を優先します。 生姜は特に効果的です-それはお茶、お菓子またはカプセルの形で消費することができます。 多くのロシアの観光客は、ジンジャービスケットやジンジャーブレッドキャンディーを持っています。
行動戦略
地平線を見て、オープンデッキでより多くの時間を過ごしてください。 遠くの地平線にあなたの視線を固定することは、前庭装置を安定させるのに役立ちます。 セーリングの最初の日には、本を読んだり、モバイルデバイスを使用したりしないでください。
ダンス、ゲーム、遠足など、積極的な活動で忙しくしてください。 不快な感覚から注意をそらすことは、乗り物酔いと戦うための非常に効果的な方法であることがよくあります。
睡眠と休息
適切な睡眠は、海洋条件に適応するために非常に重要です。 疲労および睡眠不足は、乗り物酔いに対する感受性を有意に増加させる。 快適な温度で小屋を保ち、よい換気を保障しなさい。
船酔いがすでに始まっている場合はどうすればよいですか
症状がすでに現れている場合は、慌てないでください。 乗り物酔いのほとんどのケースは、数時間以内に自分で解決します。 快適な姿勢で横になり、目を閉じて呼吸に集中してください。 額と頭の後ろに冷たい湿布をかけると、状態を和らげることができます。
突然の頭の動きを避け、船の中央部にとどまるようにしてください。 重度の嘔吐の場合は、脱水症状を防ぐことが重要です—少量の水または弱いお茶を飲みます。
結論
船酔いは海の旅の障害になるべきではありません。 適切な訓練と効果的な予防と治療方法の知識があれば、ほとんどのロシアの観光客は不快感なしにクルーズを楽しむことができます。
覚えておいてください：海の状態への適応は自然なプロセスであり、あなたの幸福を泳ぐ毎日が改善されます。 乗り物酔いの恐怖は忘れられない海の旅の経験のあなたを奪うせてはいけません！
