Sjøcruise blir mer og mer populært blant russiske turister. Østersjøen, middelhavet cruise eller eksotiske turer til Kysten Av Asia-valget av ruter er stort. Imidlertid blir mange potensielle reisende avskrekket av frykten for sjøsyke. Ikke la reisesyke ødelegge din etterlengtede ferie! Moderne medisin og velprøvde metoder vil hjelpe deg med å takle dette problemet.
Hva er sjøsyke og hvorfor oppstår det?
Bevegelsessyke er en type kinetose, en tilstand som oppstår når det er avvik mellom signalene som hjernen mottar fra organene balanse, syn og proprioseptorer. Når skipet gynger på bølgene, oppdager vårt vestibulære apparat bevegelse, men øynene våre, fokusert på de ubevegelige gjenstandene i hytta, informerer hjernen om fraværet av bevegelse.
Statistikk viser at omtrent 90% av mennesker er utsatt for sjøsyke i en eller annen grad. Den gode nyheten er imidlertid at kroppene til de fleste tilpasser seg marine forhold innen 2-3 dager.
De viktigste symptomene på bevegelsessykdom
Sjøsyke manifesterer seg gradvis og kan omfatte følgende symptomer:
Den innledende fasen er preget av mildt ubehag, gjesping og døsighet. Da dukker det opp kvalme, økt spytt, kaldsvette og blekhet i huden. I alvorlige tilfeller oppstår oppkast, svimmelhet, apati og fullstendig tap av interesse for miljøet.
Forbereder seg på en sjøreise
Hytteplanlegging og booking
Å velge riktig hytte kan redusere risikoen for reisesyke betydelig. Hytter i den sentrale delen av skipet på nedre dekk opplever en lavere pitchingamplitude. Unngå hytter i baugen og hekken på skipet, der pitchingen kjennes mest.
Ved bestilling velger russiske turister ofte hytter med vindu eller balkong, vurderer dem mer prestisjetunge. For personer som er utsatt for reisesyke, er det imidlertid bedre å velge en indre hytte uten vindu — fraværet av visuell kontakt med horisonten vil bidra til å unngå en konflikt med sensoriske signaler.
Medisinsk trening
Besøk FASTLEGEN din noen uker før turen. Dette er spesielt viktig for personer med kroniske sykdommer. Legen vil hjelpe deg med å velge riktige medisiner for bevegelsessykdom og gi deg individuelle anbefalinger.
Ulike rettsmidler for bevegelsessykdom er tilgjengelige på russiske apotek: dramina, avia-sea, kokkulin og andre. Det er viktig å teste det valgte stoffet på forhånd for å sikre at det ikke er noen bivirkninger.
Effektive metoder for å bekjempe bevegelsessykdom
Legemidler
Moderne farmakologi tilbyr flere grupper av medisiner mot bevegelsessyke. Antihistaminer som difenhydramin og dramin er effektive, men kan forårsake døsighet. Skopolamin i form av lapper gir langvarig beskyttelse, men krever resept fra lege.
Russiske leger anbefaler ofte å starte medisiner 30-60 minutter før du går ombord på skipet. Ikke vent til symptomene dukker opp-forebyggende behandling er mye mer effektiv.
Populære artikler
Ikke-medisinske metoder
Akupressurarmbånd som virker på P6-punktet på håndleddet har vist sin effektivitet i kliniske studier. Disse enhetene er trygge og har ingen bivirkninger, noe som gjør dem ideelle for barn og gravide.
Pusteøvelser og avslapningsteknikker hjelper til med å takle de første symptomene på bevegelsessyke. Dyp diafragmatisk pust stabiliserer nervesystemet og reduserer angst.
Praktiske tips for å bo på et skip
Riktig ernæring
Kosthold spiller en nøkkelrolle i å forhindre bevegelsessyke. I løpet av de første dagene av cruise, unngå fet, krydret og altfor rik mat. Russisk mat, rik på olje og krydder, kan forverre symptomene på bevegelsessykdom.
Gi preferanse til lette retter: croutoner, kjeks, bananer og ingefær. Ingefær er spesielt effektiv-den kan konsumeres i form av te, søtsaker eller kapsler. Mange russiske turister tar ingefær kjeks eller ingefær candies med dem.
Behavioral strategier
Tilbring mer tid på det åpne dekk, se på horisonten. Å feste blikket mot den fjerne horisonten bidrar til å stabilisere det vestibulære apparatet. Unngå å lese bøker og bruke mobile enheter de første dagene av seiling.
Hold deg opptatt med aktive aktiviteter: dans, spill, utflukter. Distraherende oppmerksomhet fra ubehagelige opplevelser viser seg ofte å være en svært effektiv metode for å bekjempe bevegelsessykdom.
Søvn og hvile
Riktig søvn er kritisk viktig for å tilpasse seg marine forhold. Tretthet og søvnmangel øker følsomheten for bevegelsessykdom betydelig. Hold hytta på en behagelig temperatur og sørg for god ventilasjon.
Hva skal jeg gjøre hvis sjøsyke allerede har startet
Hvis symptomene allerede har oppstått, ikke panikk. De fleste tilfeller av bevegelsessyke løser seg på egen hånd i løpet av få timer. Lig deg ned i en komfortabel stilling, lukk øynene og fokus på å puste. En kul komprimering på pannen og baksiden av hodet kan lindre tilstanden.
Unngå plutselige hodebevegelser og prøv å holde deg i den sentrale delen av skipet. Ved alvorlig oppkast er det viktig å forhindre dehydrering — drikk små slurker med vann eller svak te.
Konklusjon
Sjøsyke skal ikke bli et hinder for sjøreiser. Med riktig opplæring og kunnskap om effektive forebyggings-og behandlingsmetoder kan de fleste russiske turister nyte cruise uten ubehag.
Husk: tilpasning til sjøforhold er en naturlig prosess, og hver dag med svømming vil ditt velvære bli bedre. Ikke la frykten for reisesyke frata deg en uforglemmelig sjøturopplevelse!
