Os cruzeiros marítimos estão se tornando cada vez mais populares entre os turistas russos. O mar Báltico, cruzeiros no Mediterrâneo ou viagens exóticas para as costas da Ásia — a escolha de rotas é enorme. No entanto, muitos viajantes em potencial são impedidos pelo medo do enjoo. Não deixe que o enjoo estrague suas férias tão esperadas! A medicina moderna e os métodos comprovados ajudarão você a lidar com esse problema.
O que é enjoo e por que ocorre
O enjoo é um tipo de cinetose, uma condição que ocorre quando há uma discrepância entre os sinais que o cérebro recebe dos órgãos de equilíbrio, visão e proprioceptores. Quando o navio está balançando nas ondas, nosso aparelho vestibular registra o movimento, mas os olhos focados nos objetos estacionários da cabine informam ao cérebro que não há movimento.
As estatísticas mostram que cerca de 90% das pessoas são suscetíveis à doença do mar em graus variados. No entanto, a boa notícia é que o corpo da maioria das pessoas se adapta às condições do mar dentro de 2-3 dias.
Principais sintomas de enjoo
O enjoo se manifesta gradualmente e pode incluir os seguintes sintomas:
O estágio inicial é caracterizado por leve desconforto, bocejo e sonolência. Em seguida, há náusea, aumento da salivação, suor frio e pele pálida. Em casos graves, há vômitos, tontura, apatia e perda completa de interesse pelo ambiente.
Preparação para uma viagem marítima
Planejamento e reserva de cabines
Escolher a cabine certa pode reduzir significativamente o risco de enjoo. As cabines na parte central do navio nos conveses inferiores experimentam menor amplitude de arremesso. Evite as cabines na proa e na popa do navio, onde o arremesso é mais sentido.
Ao reservar, os turistas russos costumam escolher cabines com janela ou varanda, considerando-as mais prestigiadas. No entanto, para pessoas propensas a enjôo, é melhor escolher uma cabine interna sem janela — a falta de contato visual com o horizonte ajudará a evitar um conflito de sinais sensoriais.
Formação médica
Algumas semanas antes da viagem, visite um médico. Isso é especialmente importante para pessoas com doenças crônicas. O médico ajudará a escolher os medicamentos adequados para a doença de movimento e dará recomendações individuais.
Nas farmácias russas estão disponíveis vários remédios para enjoo: Dramina, ar-mar, kokkulin e outros. É importante testar o medicamento selecionado com antecedência para garantir que não haja efeitos colaterais.
Métodos eficazes para combater a doença do mar
Medicamentos
A farmacologia moderna oferece vários grupos de medicamentos contra a doença de movimento. Anti-histamínicos como dimedrol e Dramina são eficazes, mas podem causar sonolência. A escopolamina na forma de adesivos fornece proteção a longo prazo, mas requer receita médica.
Os médicos russos geralmente recomendam começar a tomar medicamentos 30 a 60 minutos antes de embarcar no navio. Não espere que os sintomas apareçam — a profilaxia é muito mais eficaz.
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Métodos não farmacológicos
As pulseiras de acupressão que afetam o ponto P6 no pulso mostraram sua eficácia em estudos clínicos. Esses dispositivos são seguros e não têm efeitos colaterais, tornando-os ideais para crianças e mulheres grávidas.
Exercícios de respiração e técnicas de relaxamento ajudam a lidar com os sintomas iniciais de enjoo. A respiração diafragmática profunda estabiliza o sistema nervoso e reduz a ansiedade.
Dicas práticas para viver em um navio
Nutrição adequada
A dieta desempenha um papel fundamental na prevenção do enjoo. Nos primeiros dias do Cruzeiro, evite alimentos gordurosos, condimentados e muito abundantes. A culinária russa, rica em óleo e especiarias, pode piorar os sintomas de enjoo.
Dê preferência a pratos leves: biscoitos, bolachas, bananas e gengibre. O gengibre é especialmente eficaz — pode ser consumido na forma de chá, doces ou cápsulas. Muitos turistas russos levam biscoitos de gengibre ou doces de gengibre.
Estratégias comportamentais
Passe mais tempo no convés aberto olhando para o horizonte. Fixar o olhar na linha distante do horizonte ajuda a estabilizar o aparelho vestibular. Evite ler livros e trabalhar com dispositivos móveis nos primeiros dias de natação.
Envolva-se em atividades ativas: dança, jogos, excursões. Desviar a atenção de sensações desagradáveis é muitas vezes um método muito eficaz de lidar com o enjoo.
Sono e descanso
O sono completo é fundamental para a adaptação às condições do mar. Fadiga e falta de sono aumentam significativamente a suscetibilidade ao enjoo. Na cabine, mantenha uma temperatura confortável e assegure uma boa ventilação.
O que fazer se o enjoo já começou
Se os sintomas já aparecerem, não entre em pânico. A maioria dos casos de enjoo desaparece por conta própria em poucas horas. Deite-se confortavelmente, feche os olhos e concentre-se na respiração. Uma compressa fria na testa e na parte de trás da cabeça pode aliviar a condição.
Evite movimentos bruscos da cabeça e tente ficar na parte central do navio. Com vômitos graves, é importante evitar a desidratação-beba água em pequenos goles ou chá fraco.
Conclusão
A doença do mar não deve ser um obstáculo para as viagens marítimas. Com a preparação adequada, o conhecimento de métodos eficazes de prevenção e tratamento, a maioria dos turistas russos pode desfrutar de cruzeiros sem sensações desagradáveis.
Lembre — se: adaptar-se às condições do mar é um processo natural e, a cada dia que você navega, você se sentirá melhor. Não deixe que o medo de enjoar prive - se de uma experiência inesquecível de viagem marítima!
