海上游轮在俄罗斯游客中越来越受欢迎。 波罗的海，地中海邮轮或异国情调的亚洲海岸之旅-路线的选择是巨大的。 然而，许多潜在的旅行者因晕船的恐惧而却步。 不要让晕车毁了你期待已久的假期! 现代医学和经过验证的方法将帮助您应对这个问题。
什么是晕船，为什么会发生？
晕车是一种运动病，当大脑从平衡器官，视力和本体感受器接收的信号之间存在差异时，就会发生这种情况。 当船在波浪上摇摆时，我们的前庭装置检测到运动，但我们的眼睛专注于机舱的不动物体，告知大脑没有运动。
统计数据显示，大约90％的人在某种程度上晕船。 然而，好消息是，大多数人的身体在2-3天内适应海洋条件。
晕车的主要症状
晕船逐渐表现出来，可能包括以下症状:
初始阶段的特征是轻度不适，打哈欠和嗜睡。 然后出现恶心，流涎增加，冷汗和皮肤苍白。 在严重的情况下，会发生呕吐，头晕，冷漠和对环境完全丧失兴趣。
准备海上航行
客舱规划和预订
选择合适的机舱可以显着降低晕车的风险。 船中部较低甲板上的舱室的俯仰幅度较低。 避免船头和船尾的船舱，那里的投球感觉最大。
在预订时，俄罗斯游客经常选择有窗户或阳台的小屋，考虑到它们更有声望。 然而，对于容易晕车的人来说，最好选择没有窗户的内舱—与地平线没有视觉接触将有助于避免感官信号的冲突。
医疗培训
在旅行前几周访问您的全科医生。 这对于患有慢性疾病的人尤其重要。 医生会帮助你选择正确的药物治疗晕车，并给你个人的建议。
俄罗斯药店提供各种晕车疗法：dramina，avia-sea，kokkulin等。 提前测试所选药物以确保没有副作用是很重要的。
对抗晕车的有效方法
医药产品
现代药理学提供了几组抗晕车药物。 抗组胺药如苯海拉明和德拉明有效，但可引起嗜睡。 补丁形式的东莨菪碱提供长期保护，但需要医生的处方。
俄罗斯医生经常建议在登船前30-60分钟开始服用药物。 不要等待症状出现-预防性治疗更有效。
非药用方法
作用于手腕上P6点的穴位手镯在临床研究中显示出其有效性。 这些设备是安全的，没有副作用，使它们成为儿童和孕妇的理想选择。
呼吸练习和放松技巧有助于应对晕车的初始症状。 深膈肌呼吸稳定神经系统，减少焦虑。
在船上生活的实用技巧
适当的营养
饮食在预防晕车方面起着关键作用。 在巡航的第一天，避免脂肪，辛辣和过多的食物。 俄罗斯美食，富含油和香料，可以恶化晕车的症状。
优先选择清淡的菜肴：面包丁，饼干，香蕉和生姜。 生姜特别有效-它可以以茶，糖果或胶囊的形式食用。 许多俄罗斯游客随身携带生姜饼干或生姜糖果。
行为策略
花更多的时间在露天甲板上，看着地平线。 将目光固定在远处的地平线上有助于稳定前庭器械。 在航行的第一天，避免阅读书籍和使用移动设备。
让自己忙于积极的活动：跳舞，游戏，短途旅行。 从令人不快的感觉中分散注意力通常被证明是对抗晕车的非常有效的方法。
睡眠和休息
充足的睡眠对于适应海洋条件至关重要。 疲劳和睡眠不足显着增加晕车的易感性。 保持机舱在舒适的温度，并确保良好的通风。
晕船已经开始怎么办
如果症状已经出现，不要惊慌。 大多数晕车病例在几个小时内自行解决。 躺在一个舒适的位置，闭上眼睛，专注于呼吸。 在额头和后脑勺上冷敷可以缓解病情。
避免突然的头部运动，并尽量留在船的中央部分。 在严重呕吐的情况下，重要的是要防止脱水—喝小口水或弱茶。
结论
晕船不应该成为海上旅行的障碍。 通过适当的培训和有效预防和治疗方法的知识，大多数俄罗斯游客可以毫无不适地享受游轮。
记住：适应海况是一个自然的过程，每天游泳你的幸福感都会得到改善。 不要让晕车的恐惧剥夺了您难忘的海上旅行体验！
